您所在的位置：产后营养膳食要做好
1供给充足优质蛋白质
蛋白质多数来自动物性食品，如鸡蛋、禽肉类、鱼类、大豆类食品。
2多食含钙丰富的食物奶类及其制品含钙高且易于吸收。可以连骨带壳食用小鱼、小虾，其含钙丰富，应多选用。
3增加蔬菜水果摄入新鲜蔬菜水果含多种维生素、矿物质、食物纤维等成分，还可增进食欲，防止便秘，是乳母不可缺少的食品。
4粗细搭配、膳食多样化乳母膳食不能单一，应做到膳食多样化，粗细搭配。
5注意烹调方式动物性食品如畜、禽、鱼类以煮或煨最好，少用油炸，同时喝汤，既能增加营养，还可补充水分，促进乳汁分泌。
