坐月子饮食要注意什么

经历过分娩的产妇身体都是很虚弱的，济南圣玛丽亚妇产医院专家介绍，月子是产妇恢复身体机能的重要时期，因此，刚刚生完孩子的女性要认真对待，那么，坐月子饮食要注意什么?

专家解答 坐月子饮食要注意什么

1、从流食慢慢过度到正常的饮食

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2、少食多餐

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不要吃太多，要少食多餐，不要贪吃。

3、多喝一些温的白开水

饮料和酒精等饮品不适合坐月子的女性饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因怕出汗而喝冰水或冷饮。

4、避免辛辣和易产生胀气的食物

产后女性容易出现便秘的问题，因此坐月子期间，新妈妈饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，不要吃辛辣和易产生胀气的食物。

5、不要控制饮食的摄取量

对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证摄入足够的热量，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以月子里绝不能采取节食的手段瘦身。

6、保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

7、产后两个星期内避免大鱼大肉

新妈妈的肠胃功能恢复之前，产后两个星期内避免大鱼大肉，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，谨慎食用比较油腻的汤。